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大运会的风潮席卷成齐足球世界杯几年一次

这几天光在网上看蓉宝连蹦带跳了

你是不是也心痒起来

念念和小伙伴们通盘

享受体育带来的爽快

本年的8月7日至13日

是寰球首个体育宣传周

而8月8日亦然第15个全民健身日

本周闵行区融媒体中心健康总动职使命室

将接续推出全民健身系列视频

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其中既有传统体育神情

更有新兴前锋绽开

游水是许多东谈主夏天的最爱

亦然极佳的避暑形势

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人命在于绽开

让咱们绽开起来，悦动一夏~

全民健身第一弹：游水

盛夏烈日炎炎

捧着冰激凌在空调房待深入

不念念出汗又念念磨砺一下躯壳

一次备战欧洲杯中，法国球星姆巴佩突然伤膝盖，引发担忧。不过，据医生透露，伤势并严重，开始恢复。

那么游水馆即是你的上上佳选！

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看到清醒的泳池就念念下去扎个猛子？

不行！

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在游水之前一定要先作念好热身绽开

否则可能会导致肌肉抽筋

增多溺水风险

底下即是游水前咱们常作念的几项热身绽开

第一项：头部绽开

双手叉腰，行为头颈部，四个八拍

第二项：转肩手脚

双手搭在肩膀上，向内向外绕肩，四个八拍

第三项：行为侧腰

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双脚与肩同宽，傍边转体，四个八拍

第四项：行为膝盖

手放膝盖，在蹲起间行为膝环节，四个八拍

第五项：手腕脚腕裁汰

双手交叉，手腕脚腕绕圈，四个八拍

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游水还要戒备这些！

1.下水前千万弗成吃太饱，游水前半小时最佳不吃东西，喝点水就行；

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2.游水中一朝发生抽筋，一定第一手艺暗示救生员，尽量游向岸边；

3.淌若耳朵进水，用棉签轻轻动掸擦抹就好，弗成深掏；

4.泳池水含有氯元素，上岸后可用温水洗澡，切忌使用过热的水；

5.游水后也要妥当拉伸，瞩目乳酸堆积导致不适。

记者：健康总动职使命室

视频：张宇璇（实习）

海报狡计：陈依婷（实习）

裁剪：姚怡莹 余若珩（实习）

而且欧佩克还在不断地出招，一方面推动成员国减产，另一方面，欧佩克正在不断的招兵买马。

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